栄えある特定健診・特定保健対象者に選ばれました！もう何回目？？

特定健診・特定保健対象とはこういうものです。
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000161103.html

簡単に言うと、健康状態まずいですよ、ただまだ何とかなる余地があるよ、という人々のことのようで、正直毎年そうなっているわけです。
今年は写真のようなツール、冊子が届きました。

届いたのであけたらメジャーが入ってて、こんなの通販で頼んでないと思ったところ栄えある特定健診・特定保健対象者に送られたものでした。メジャーは腹囲の正直ベースを測る為のものらしい。

これによるとアルコールの適量は1日20ｇだとか。

・生ビールなら　1杯
・酎ハイなら　350ｍｌ　1缶
・ワインなら　ワイングラス　2杯
・日本酒なら　1合
・焼酎なら　1杯
・ウイスキーなら　ダブル1杯

これ、これでやめろってことだとすると、飲まないほうがいいね．．．寸止めもいいところ。どうしたらいいのかね。
ハードル高すぎでしょう。そこが問題だなｗ